موسیقی آرامش‌بخش ویژه مدیران

شما در موقعیت یک مدیر دچار استرس و فشارهای کاری شده‌اید؟ راحت نمی‌خوابید؟ باید روی کار تمرکز کنید؟ موسیقی آرامش‌بخش به شما کمک می‌کند!
قابل استفاده برای تمرکز،‌ کاهش استرس، خواب راحت
تنش و استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از شغل مدیران شرکت‌ها و سازمان‌ها است. حجم زیادی از وظایف و مسئولیت‌ها که باید همواره در زمان مقرر انجام شوند، یکی از مهم‌ترین دلایل ایجاد استرس شغلی در بین مدیران است. این میزان از تنش و استرس در محیط کار می‌تواند بر سلامت فردی و اثرات منفی داشته باشد. مدیران با استفاده از موسیقی‌های آرامش‌بخش می‌توانند استرس خود را کاهش دهند.

رهایی از استرس از طریق قدرت موسیقی
موسیقی می تواند تأثیر عمیقی بر روی احساسات و بدن داشته باشد. موسیقی باعث می شود با سریع‌تر احساس هوشیاری داشته باشید و بهتر تمرکز کنید. موسیقی شاد می تواند به شما احساس خوش‌بینی و مثبت‌تری نسبت به زندگی بدهد. موسیقی ملایم می‌تواند ذهن شما را آرام کند و ماهیچه‌هایتان را شل کند و در عین حال که استرس روز را رها می‌کنید، احساس آرامش کنید. موسیقی برای آرامش و مدیریت استرس موثر است.
تحقیقات دانشگاهی این تجربیات شخصی با موسیقی را تایید می کند. یافته‌های کنونی نشان می‌دهد که موسیقی حدود 60 ضربه در دقیقه می‌تواند باعث همگام شدن مغز با ضربان امواج مغزی آلفا (فرکانس‌های 8 تا 14 هرتز یا سیکل در ثانیه) شود. این امواج مغزی آلفا آن چیزی است که وقتی ما آرام و هوشیار هستیم وجود دارد. برای القای خواب (موج مغزی دلتا با فرکانس 5 هرتز)، فرد ممکن است نیاز داشته باشد که حداقل 45 دقیقه را در موقعیتی آرام به گوش دادن به موسیقی آرام بخش اختصاص دهد.
محققان دانشگاه استنفورد گفته‌اند که " گوش دادن به موسیقی می تواند عملکرد مغز را به اندازه داروها تغییر دهد." آنها خاطرنشان کردند که موسیقی چیزی است که تقریباً هر کسی می تواند به آن دسترسی داشته باشد و آن را به ابزاری آسان برای کاهش استرس تبدیل کند.

حال ببینیم چه نوع موسیقی استرس را به بهترین نحو کاهش می دهد؟ کمی تعجب‌آور این است که سازهای زهی بومی آمریکایی، سلتیک، هندی، طبل و فلوت در آرام کردن ذهن حتی زمانی که با صدای متوسط نواخته شوند بسیار مؤثر هستند. صداهای باران، رعد و برق، و صداهای طبیعت نیز آرامش بخش است، به ویژه هنگامی که با موسیقی‌های دیگر ترکیب می شوند،
موسیقی آرام و آرامش‌بخش معمولاً بسیار ملایم و آهسته است. موسیقی معمولاً برای مطالعه، آرامش و مراقبه هدایت شده، کاهش فشار و استرس کاری استفاده می شود.

مهم است که به یاد داشته باشید که آرام کردن ذهن به این معنی نیست که به طور خودکار احساس خواب آلودگی خواهید کرد. این بدان معناست که مغز و بدن شما آرام هستند و با آرامش جدید خود، می توانید در بسیاری از فعالیت ها بهترین عملکرد را داشته باشید.

با شنیدن صداهای لذت‌بخش طبیعت مانند صدای برخورد قطرات باران ،‌ رعد و برق و بارش باران، صدای پرندگان، رودخانه و جنگل از استرس خود کم کنید،‌ به راحتی به خواب بروید یا روی کارهایتان تمرکز کنید و بازدهی بیشتری داشته باشید.

مایان همراه مدیران